Календарь «С.П.А.С.»
«    Январь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
 

» Техника » Техническая база "С.П.А.С.", уровень "С4"


Техническая база "С.П.А.С.", уровень "С4"

Категория: Техника

Курс состоит из двух разделов, каждый раздел рассчитан на 6-8 месяцев.

Задача: обучить арсеналу ударов руками и ногами на дальней дистанции, при переходе от дальней к средней дистанции, на средней дистанции и при переходе от средней к ближней дистанции, на ближней дистанции. В арсенал входят стандартные и нестандартные удары, цель уметь подавлять противника ударной работой на всех дистанциях.

С4(самозащита 4) – базовый курс обучения из 2-х этапов: 12 месяцев, 100 тренировок.




Технический арсенал ПРБ «С.П.А.С.» - уровень «С4»
Основы рукопашного боя.


Техника:
1. Секторная защита – 1 и 2 локоть в динамичном режиме с движением на противника
2. Переход из глухой защиты в динамичную СЗ, на шаг вперед и назад
3. Принцип «разложения» из СЗ с последующим нанесением ударов, толчка, выталкивания
4. Выполнение 3 и 4 локтя и полной СЗ на движении в любую сторону
5. Уклоны от ударов и сбивы ударов
6. Полный комплекс защит от ударов руками по корпусу, голове на месте и в передвижении
7. Передвижения: приставной шаг, челнок (впрыг и выпрыг), «скрут-шаг»
8. Стартовые передвижения: разножка, толчок, впрыгивание
9. Удары локтями и предплечьями с шагом в противника
10. Удары ладонями: сверху, сбоку, рубящий
11. Выполнение комбинаций на 2-3 удара руками, используя прямой-боковой-апперкот
12. Выполнение комбинаций используя траекторную базу ударов по «крестам» и классику ударов в едином комплексе (атака паха, затылка, шеи)
13. Комбинации ударов в последовательности снизу-вверх (начиная с паха) и сверху-вниз (начиная с головы), и комбинирование
14. Выполнение одиночных ударов и серий из 2-3 ударов до и после секторной защиты (СЗ), толчков, ударов ногами выполняя передвижения
Цель для ударов: шея, пах, затылок. Правило по костям ладонью, по мышцам – кулаком.
15. Изучение ударов ногами: круговой удар, прямой удар, боковой удар на месте и в передвижении на 1 и 2 шага
16. Принцип «выноса колена» и изучение атак по уровням: нижний, средний, верхний
17. Изучение схем использования рук и ног (ног и рук) в единой динамике:
• «Крест» - разноименные рука-нога, нога-рука
• «Вытягивание» - одноименные рука-нога, нога-рука
• «Поворот-скрут» - разноименные рука-нога, нога-рука и одноименные рука-нога и нога-рука
• «Дополнительный шаг» - шаг удар рукой-ногой, шаг удар ногой-рукой
18. Удары ногами до и после всех защит (СЗ, сбива, уклона), одиночного удара рукой и серии ударов руками в передвижении
Цель для ударов: голова, живот, пах, бедро, колено, икроножная мышца, голеностоп
19. Защита от удара в пах: поворотом колена, вставкой руки, отпрыгом
20. Защита от лоу-кика: шаг встречный удар рукой, толчок-удар
21. Защита от прямого удара ногой: шаг назад, вставка локтя и ответный удар рукой, сбив ноги вбок
22. Защита от бокового удара вставкой локтя и поворотом
23. Подхват ноги и ответный удар рукой
24. Защита от ударов ногой в голову слева и справа подставками и шагом вперед
25. Использование защит и ответных комбинаций с ударами руки и ног)

Тактика:
1. Изучение тактики «сближения» и «входа» в противника.
2. Тактическая схема «отход»
3. Техники сближения с противником: прямая, закрут-влево, закрут-вправо
4. Схемы: шаг-защита-удар, шаг-удар-защита-уход, шаг-защита-удар-защита-уход, защита-шаг-удар-защита-уход, защита-удар-шаг-защита-удар-уход и т.д. Цель научить шагать к противнику, защищаться и бить исходя из тактической схемы «отход»
5. Тактика использования психофизических параметров: «кураж-веселье», «копье», «взрыв-перебивание»

Теория:
1. Понимание арсенала ударов и защит на дальней, средней и ближней дистанции
2. Выполнение схем КЛБ «С.П.А.С.» на практике
3. Понимание теории маневра
4. Базовые тактические схемы «С.П.А.С.»: начальная схема, работа от противника, работа в разрез
5. Комплексные действия – «раздергивания»: простой обман, сложный обман, проваливание, встык, «обман по уровню атаки», «обман сменой ритма», «обман глубиной атаки»
6. Прерывание атаки противника

Аттестация проходит в виде спаррингов и технических заданий. К аттестации допускаются участники открытых ковров и турниров!

Информация
Посетители, находящиеся в группе УСО 19:00, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Семинары "С.П.А.С." в вашем городе!

Семинары "С.П.А.С." в вашем городе!
«С.П.А.С.» предлагает проведение семинаров по самообороне, рукопашному бою, ножевому бою и спортивному ножевому бою в городах России, Украины и Беларуси. Подробнее..

Отчет о "С.П.А.С." за первую часть 2014 года!

Отчет о "С.ПА.С." за первую часть 2014 года!

Вот пролетели полгода, 2014 год разменял экватор! Решили подвести итоги этой первой части 2014 года и оказалось что снова «С.П.А.С.» на ракете летит и несется ВПЕРЁД. Подробнее..

Отчёт июнь 2014 - Летние сборы "С.П.А.С.".

Отчёт июнь 2014 - Летние сборы "С.П.А.С.".

Десятые международные летние полевые сборы С.П.А.С. с 23 по 27 июня 2014 года, закончились! Подробнее..

Первый международный лагерь "С.П.А.С." с 6 по 10 августа 2014 года в Польше!

Первый международный лагерь "С.П.А.С." с 6 по 10 августа 2014 года в Польше!

Первый международный лагерь "С.П.А.С." для учеников и инструкторов с 6 по 10 августа 2014 года в Польше! Подробнее..