Семинар 5 сентября 2009 - "Лапа - друг рукопашника"

[Воюшин К.В.]

5 сентября - "Лапа - друг рукопашника" - работа на лапах во время тренировок по рукопашному бою

Даешь работу на лапах...


5 сентября 2009 года. м.Таганская с 14.00 до 17.00

г.Москва, ул. Таганская д. 40/42
Физкультурно-оздоровительный комплекс Таганского парка культуры и отдыха.
Схема проезда>>

Запись (заранее) и оплата – по факту или у инструктора по месту обучения.

Количество мест ограничено - 20 человек

Цена - 1000 руб., зрители - 400 руб. (не более 15 человек).
Семинар проводит - ВОЮШИН К.В.

В программе семинара:

- отработка ударной работы руками и ногами
- комбинации рук и ног в единой схеме движения: статика и динамика
- постановка работы "в глубину" и по "вертикали"
- расширенный арсенал упражнений с лапами: защиты, выставление перемещений, защита-удар, удар-защита, комбинирование
- СФП используя лапы
- групповые тренинги и упражнения на вариативность
- лапа, как тренажер НАЧАЛЬНОЙ подготовки: знакомство с контактом через лапу

Справки по телефонам: +7 (499) 720 4502, +7(499) 720-45-03; E-mail: spas-center@mail.ru
_________________
Выживает подготовленный!
"ВЕРА - это когда ты веришь, что без звездюлей, отсюда не уйдешь...! "

[rainman]

Первый в очереди на запись буду
_________________
Лучше быть последним среди первых, чем первым среди последних.
Всякий способен совершить подвиг раз в жизни и не всякий - каждый день.

[Воюшин К.В.]

Семинар 5 сентября 2009 года

«Лапа – друг рукопашника!»
Типы лап: малые боксерские, средние (пады) и большие для постановки ударов ногами
1. Малые лапы (боксерские)
• Постановка ударов, комбинаторика ударов
• Наработка точности и выставление дистанции удара
• Отработка реакции ответа, ответ-удар, удар-ответ
• Выставление «вшагивания» и положения тела в момент ударов, смена дистанции и направления движения
• Наработка защит у неопытных бойцов в скорость, снятие боязни ударов и страха контакта
• Начальная ударная работа – как привыкание к контакту
2. Средние лапы
• Постановка ударов ногами
• Проработка комбинаций ударов руками и ногами, соединение механики перехода от рук к ногам и наоборот
• Наработка скорости действий и переход от одной дистанции к другой, смена дистанции
• Убирание «пауз» и залипания, работа вплотную
• Отработка ударов расширенным арсеналом от коленей до локтей и наоборот
3. Большие лапы
• Постановка сильных ударов ногами
• Наработка ударов по уязвимым частям тела: коленям, икре, паху
• Отработка выталкиваний под удары
• Скоростная наработка взрывных комбинаций
• Тренинг перехода на сближение и использование разнотипных действий

Малые лапы – тренинг.
1. Дистанция и смена дистанции
• На 1 шаг и 1 удар
• На 1 шаг и 2 удара
• На 2 шага и 1 удар
• На 2 шага и 2 удара
Суть тренинга: сначала шаги выполняет исполнитель и проводит удары руками, потом идет смена дистанции удара – шаги выполняет тот, кто держит лапы (лапы зафиксированы, локти у тела).
Важно: шаги выполняются и назад и в стороны, вводятся дополнительные усложнения – смена положения лапы (смена типа удара рукой), распрямление одной из рук и толчок лапой, удар лапой для моделирования встречного удара или помехи, специальный шаг в сторону «ударника».
Схемы движения держащего лапы могут вирироваться, при 2 шагах, можно выполнять шаг вперед и шаг назад, или два шага назад и т.д. Цель ударника всегда находиться на дистанции удара.


2. Срыв и разрыв дистанции, (напрыг-отпрыг), челнок в действии.
• Шаг удар – шаг вбок или назад удар
• Шаг назад удар – шаг вперед удар
• Шаг вперед удар и шаг влево удар
• Шаг вперед удар и шаг вправо удар
• Шаг влево удар и шаг вперед удар
• Шаг вправо удар и шаг вперед удар
• Также и отработка шага назад и вбок
Добавляем несколько ударов, усложняя, вытягиваем одну лапу вперед, вторую ближе – заставляя двигаться для атаки вглубь, меняем положение лапы поворотом. Также можно использовать удар лапой в процессе передвижений для постоянного контроля рук и дистанции.
Как перемещается сначала ударник, так и потом двигается держащий лапы ассистент.
Сбивать одну руку с лапой можно и нужно, особо при вытягивании одной из лап вперед, а также можно дать команду на поражение лапы, которую и отбивают в сторону.

Часть №1

http://www.youtube.com/watch?v=Wug6oMb381c

Часть №2

http://www.youtube.com/watch?v=41_hFjQvsDY

Часть №3
(все объяснение)
http://www.youtube.com/watch?v=83tDZcTtIho


3. Комбинаторика ударов
• Прямой-боковой удары на одной лапе, удары при смене лапы
• Прямой-боковой-апперкот удары в любом порядке после поворота лапы
• Прямой-боковой-апперкот-рубящий удары в любом порядке при сене положения лапы
• Скоростные прямые удары, сразу переход на боковые удары, потом на апперкоты, и затем на рубящие удары, без остановки в течение 40 сек
Как вариации: на одной лапе выполнять можно в скорость на быстрое проведение ударов, на двух лапах с обязательным вложением корпуса в удары. Начинается на 1шаг, потом на 2 шага.
Работа по двум лапам включает и смену уровня удержания лап и включение вариантов усложнений разобранных в п.1 и в п.2, т.е. передвижений и т.д.

Часть №4

http://www.youtube.com/watch?v=AVSmvwnaTsA

Часть №5

http://www.youtube.com/watch?v=7-LyjVt6hCQ

Часть №6

http://www.youtube.com/watch?v=u3r4DDdOuMg

4. Точность.
• Появление лапы из-за спины или подъем ее снизу, меняя положение лапы, меняется и тип удара
• Поднимание лап с уже фиксированным положением и наработка сильных и точных ударов
• Поднимание лап после 1 шага или 2 шагов
• Удар лапой и ответный удар в лапу, которая нанесла удар, как вариация менять угол лапы, так и атака несколькими ударами в лапу
• Маятник - медленное перемещение лапы на согнутой руке, цель ее поразить быстро и точно
• Приближение-удаление, лапа приближается к бойцу и удаляется от него, цель, шагая вперед и назад постоянно поражать лапу ударами
• Лапы зафиксированы, но ассистент перемещается на ногах произвольно, боец должен передвигаясь вместе с напарником бить серии ударов, не разрывая дистанцию и не переходя в клинч
• То же самое, что и в предыдущем пункте, но команду на кол-во ударов дает тот, кто держит лапы
• Атака по лапам, которые накидывает ассистент по траекториям вперед и вбок, а также вниз. Исполнитель буквально ловит лапу на полпути и наносит удары прямые, боковые и апперкоты.
Как усложнения: поражать одну лапу 2-3 ударами, наносить атаку лапой, вытягивать лапы вперед, менять уровень их удержания, проводить серии ударов лапами с обязательным поражением лап после их ударов
5. Тайминг – чувство времени
• Свободные перемещения и по команде удар или удары, как сигнал можно использовать хлопок лапами, после которого боец должен атаковать лапы
• То же самое, но серия ударов лапой и ответные удары без залипании на месте
• Наработка контроля действий - удар лапой – ответная серия, два удара лапой – одиночный удар, и всегда смена направления движения
• Игра на 1,2,3 удара лапой, где боец произвольно атакует лапы, а ассистент проводит 1,2 или 3 удара лапой в любой момент времени
Условия упражнения могут меняться: ограничивая арсенал путем действия по команде, без команды, но меняя положение лап, выполнение команды на смену серии ударов или переход к тем или иным ударам
• Встречные удары лапами – вразрез: ассистент кидает удары ладонями и кулаками: сначала одиночные, потом серии, исполнитель бьет плоскостью лапы навстречу с уклоном, шагом, и т.д.
Усложнять можно по уже приведенным схемам, а также ставя узкую задачу, например на удар только в голову товарищу, или в печень лапой.

Часть №7

http://www.youtube.com/watch?v=3X4Bvmg3LN4

Часть №8

http://www.youtube.com/watch?v=JAxMVLanP4k

6. Защита и оборона.
• Избивалки – определенное время наносятся удары лапами (не кантом и не тыльной стороной), по бойцу стоящему на месте
• То же, но уже в полную силу в передвижениях
• Наработка элементов секторной защиты, от прямого удара лапой первый локоть, от бокового удара, второй локоть
• Свободная защита от 2 сильных ударов лапой
• Наработка ударов при попытке противника войти в захват – удары лапами по напарнику пытающемуся схватить и прижать к себе
• Все вариации уклонов и защит с обязательным последующим поражением лап одним ударом или серией ударов
• Отработка защит при положении сидя и лежа, цель, как просто защищаться руками от ударов, так и прихватить ассистента и прижать к себе
Усложнение применяется также: от передвижений до силовых противодействий, вплоть до атаки лап в движении.
7. СФП и психологическая готовность
• Приседания и при подъеме удар двумя лапами
• Отжимания от пола и при выпрямлении два удара лапами
• Подъем корпуса – пресс и при подъеме два удара лапами
• Пресс – подъем корпуса, ассистент со стороны стоп держит лапы лицом к исполнителю, тот поднимаясь, наносит удары руками на крест
• Волчок – одна лапа ложиться на голову исполнителю, вторая напротив его, по команде наносятся удары, давит на голову, заставляя исполнителя не нагибаться сильно, не проваливаться вперед
• Лапа лежит на трапеции, вторая смотрит на исполнителя, после команды начинаются толчки лапой лежащей на шее, задача исполнителя бить в лапу перед ним, несмотря на толчки и помехи
• Вариация – одна лапа упирается в лицо, мешая обзору, вторая перед исполнителем, задача после команды наносить удары во вторую лапу, несмотря на помеху или по команде инструктора сбивать помеху и атаковать ударами (лапа помеха всегда возвращается назад)
• Вариация – лапа перед носом, исполнителю разрешается одной рукой придерживать лапу, чтобы наносить удары, после команды ассистент держащий лапу совершает движения по горизонтали – как от лица исполнителя, так и выполняя толчок плоскостью лапы в лицо, то в свою очередь может придерживать одной рукой лапу и наносить удары
Усложнения можно выполнять, имея фантазию, но обязано быть четкое понятие – для чего то или иное упражнений.
Средние и большие лапы:
1. Удары руками и ногами
• Удар рукой и удар ногой – на месте, на 1 шаг, на 2 шага, на 1 и 2 шага держащего лапы
• Нога и рука в одной серии, с обязательным уходом в сторону после удара ногой
• Удар ноги и уход в сторону с последующей атакой руками
• Смена положения лап и переход на удары локтями и коленями
2. Удары руками и ногами на силу и точность
• Шаг вперед и атака: средняя лапа может удерживаться под разные удары ногами, например, выполняя два удара рукой и на входе, атака коленом или стопой по бедру-икре впереди стоящей ноги, на которой лежит лапа
• При отходе назад или вбок, проводится сери я ударов
• Наработка при повторных ударах в серии или выполняя один удар по схеме: легко, сильно, сильнее, сильнее сильного, тренировка сильных ударов на пробивание лапы
• Игра средними лапами – ассистент меняет уровни и углы лап, исполнитель работает серии ударов

http://www.youtube.com/watch?v=CxLbrnKfoiI

3. Смена дистанции и глубина атаки
• Переход от одного движения к другому на смещении вперед: 2 прямых удара ногой, 2 прямых удара рукой, два удара локтем, два удара коленом. Можно выполнять как одной рукой и ногой, так и двумя руками и ногами
• Боковые удары руками, лоу-кики, удары локтями – все в максимальную скорость
• Исходное положение - грудью касаясь большой лапы, шаг назад и атака руками и ногами на выход от ассистента
• То же, но исполнитель выталкивает ассистента с лапами ударами локтей и проводит атаку по схеме локти, удары руками и удары ногами
• То же, но опираясь на лапу, проводит толчок одним локтем и удары кулаком другой рукой с последующим переходом на удары коленом
• Прямой удар ногой и сразу же лоу-кик, на скорость и наоборот, отрабатывается шаг вперед и шаг назад при ударах
4. Наработка взрывной атаки
• Серия ударов ногами до 10 ударов в максимальную скорость – лапа у бедра или у пояса
• Смена ударов-толчков ногами с задачей не делать паузы
• Вариация, сначала толчок рукой, потом удар ногой или наоборот
Вариантов может быть много – но целевое значение имеет конечная задача. В отработке не должно быть больше 2 микро задач. Можно бить сильно и заставлять делать шаги и выставлять дистанцию, но требовать соблюдать силу-скорость-точность-тайминг СРАЗУ, можно только у профи, новичку же следует давать все по частям.
Одни и те же упражнения могут нарабатывать разные параметры, если поставить задачу на накатку прямого удара рукой, попутно можно отработать параметр и встречного действия и защитьного (прямой удар в контратаке), и соединить с действиями ног.

http://www.youtube.com/watch?v=lsh7Je65xTc
_________________
Выживает подготовленный!
"ВЕРА - это когда ты веришь, что без звездюлей, отсюда не уйдешь...! "

[rainman]

*толпа скандирует:
ВИДЕО! ВИДЕО!
_________________
Лучше быть последним среди первых, чем первым среди последних.
Всякий способен совершить подвиг раз в жизни и не всякий - каждый день.

[Воюшин К.В.]

первые три рола уже в статье...
_________________
Выживает подготовленный!
"ВЕРА - это когда ты веришь, что без звездюлей, отсюда не уйдешь...! "

[rainman]

А целиком да на двд - скоро?
_________________
Лучше быть последним среди первых, чем первым среди последних.
Всякий способен совершить подвиг раз в жизни и не всякий - каждый день.

[Воюшин К.В.]

ну думаю к следующей недел сделаем...
_________________
Выживает подготовленный!
"ВЕРА - это когда ты веришь, что без звездюлей, отсюда не уйдешь...! "