Видео обучение - рукопашный бой С.П.А.С.

Представляем видео с упражнениями и технической базой С.П.А.С.

Раздел №1: разминочные комплексы

- суставная разминка
- набивочная разминка
- скоростная разминка

Раздел №2: стойки, перемещения, дистанция в С.П.А.С.

- стойки и перекрытия руками
- отработка перемещений одиночно и в парах
- перемещения и удары в единой динамике
 



Раздел №3: ударная база рук в С.П.А.С.

- траекторная база
- работа ладонями
- упражнения для тренинга







Раздел №4: тренинг ударной работы в С.П.А.С.

- вектор удара, его тренировка
- соблюдение правил усилия
- принципы вложения веса тела
- принцип вертикали
- уровни атаки
- комбинации и тренинги комбинаций






Раздел №5: защита и хитрости ударов в С.П.А.С.

- уходы, уклоны
- секторная защита и подставки
- комбинации на защиту и контратаку
- хитрости ударов и схемы контратак






Раздел №6: подготовительные комплексы

- работа на снарядах
- тренинги психологичекой подготовки
- работа одиночно и в паре

Раздел №7: траекторная база по ударам ногами и примеры работы ногами в С.П.А.С.

- траекторная база
- виды ударов ногами
- отработка в паре
- примеры ударов и тренинга на лапах

Раздел №8: вспомогательные техники

- шокирующие действия
- опрокидывания, рывки и сваливания
- схема "удар-рывок-толчок"
- выталкивания и схемы атак
- доработка - схема добивания противника