г.Королев Московская область Королевский филиал РОО "С.П.А.С."
Адрес: г.Королев,ул. 50 Лет ВЛКСМ, дом 2, спортивный клуб "АРСФИТ"
08.09.2006 Семинар 3 июня "Агрессивная самооборона!"
Семинар 3 июня "Агрессивная самооборона!"
Время – 4 часа. 1. Тест 2. Введение в агрессию: примеры из жизни – и почему так, а не иначе. 3. Что такое агрессия: Дополнительная сила Гарантированный результат Защита своего здоровья Психологическая релаксация 4. Практическая отработка:
ЖЕРТВА: 1. ЖЕРТВА - 15 отжиманий – и атака двумя лапами – 15 отжиманий – и борьба в стойке – 15 отжиманий 2. Жертва – неваляшка – в тройке – жертва встает 2-е не дают это сделать сбивают с ног, валяют, толкают 3. Жертва – добивание лапами – двое ходят и толкают, кричат, оттаскивают 4. Жертва - добивание лежачего, один бьет ногами, другой руками
Стоя: 1. Три принципа – «Клин - клином», «Стойкость (скала)», «Огибание, гибкость» «Клин - клином» - вход с локтями, подавление конечностей «Стойкость (скала)» - жесткие вставки, подставки под удары, сбивы прихватов, встреча ударами «Огибание, гибкость» - уходы влево-вправо, сбивание рук и увод телом 2. Принцип действий «удар-толчок-рывок-шокеры» Отработка в паре – легко На воздух в скорость В парах с лапами – в лапу удар, прихват товарища, и снова в лапу удар 3. Типы шокеров и точки применения, принципы загиба-разгиба Прихваты и надавливания, укусы Точки применения Умение воздействовать на «раскладушку» опрокидывания 4. Тряска товарища – один трясет другого 5. Пощечина – через раз 6. 10 по 10 – 10 ударов коленом – один, потом другой 7. Борьба в стойке с шокерами и надавливаниями
8. Дистанции боя: три и зона безопасности (вытянутая рука) отработка парная или тройки. Исполнитель в расслабленном состоянии отбивает или прихватывает все удары, если они пересекли зону безопасности: Те же палка и нож. 9. Контроль дистанции или воздействие неудобством. Напарник должен повести точную атаку, а исполнитель выдержать дистанцию, при которой он не может это сделать (одиночный Сильный удар) 10. Оценка ситуации: Произвольно выбрав положение тела, Ваш напарник по собственной воле решает, будет ли он Вас атаковать или нет (и если, да то как); Далее защищаться произвольно от атак; Все примеры в разных вариантах: стоя, при ходьбе, беге. 11. Манера поведения, намерения: Отработать ситуации в тройках Вопрос Сколько времени Вы не знаете? Ой? Толчок? Эй, мужчина? В разных вариантах, различными голосами, с различными манерами, Вы находитесь в разных положениях тела. (НАПАДЕНИЕ МАКСИМАЛЬНО АГРЕССИВНОЕ) 12. При нападении отработать три схемы – ВСЕ С АГРЕССИЕЙ: Отбить и убежать; Подчиниться и убежать; Сразу нейтрализовать. 13. Отработка в тройках – четвёрках: У всех ножи, но при проходе мимо исполнителя один атакует без оружия, другой ножом, третий не атакует; Всех убить (по 5 раз); Всех не убивать (по 5 раз); Выборочное определение подавления. 14. Круговорот – один нападает, бьет 2 удара, второй бьет ножом, третий палкой – 2 минуты 15. В Толпе – двое работают руками в перчатках, все остальные мешают – толкают, сбивают (задача не обращать внимания) Сидя:
1. Четыре сектора. Отработка спонтанной реакции на атаку в заданный сектор В тройках Подставкой Сбивом Движением (разбор типов атак: удерживание рукой, захват, болевой и удушающий приём) 2. Практика: отработка спонтанной защиты и атаки в парах после атаки в каждый сектор. Тоже сидя: ноги не скрещивать Подставкой Уходы со вставанием Освобождение от захватов УКУСЫ
Схватка
3. Отработка первого удара • Заговорить и спонтанно войти в его интимную зону: первый удар делается во всю силу (в паре с проносом мимо) • Защита от ответных действий в паре (атака – ответная атака - завершающая атака) • Бой и выход из него при возможности убежать.
Лежа:
1. Избивалки лежа – двое бьют одного 2. Борьба с шокерами 3. Двое борются – один оттаскивает поочередно каждого 4. Двое борются – один оттаскивает каждого и по желанию бьет любого 5. Борьба в стойке с опрокидыванием, касание пола рукой – выползание, каждый за себя 6. НАПОЛЗАНИЕ – т.е. прихват и подъем вверх с шокерами и УКУСЫ Психофизика
Упражнение Вспомнить ситуации, когда Вы были жертвой. Прочувствовать, представить жертву. Определитесь: бежать – быстро (гепард) Представьте себя хищником. Вообразите это. Из жертвы получается хищник. Вы стоите выше. Вам можно всё. Хищник всегда атакует Переход в состояние хищника При внутреннем напряжении, неуверенности становитесь хищником и нападайте.
Безусловные реакции
а) В паре, атака с дистанции вызывает движение отталкивания - комбинации б) Атаковать с близкой дистанции спереди вызывает движение отклонения и закрывание в) Атака сбоку с очень близкого расстояния вызывает движения блокирования и отворачивания - 3 комбинации Упр – е «Копьё» На атаку противника согласно своей реакции ответьте атакой, комбинации от: Удар рукой в голову (противодействие после защиты на 3 счёта) Ногой Захват
4 фактора предотвращения атаки
Не видит, не бьёт; Не дышит, не бьёт; Ему мучительно больно, не бьёт; Не передвигается, не бьёт.
