г.Королев Московская область Королевский филиал РОО "С.П.А.С."
Адрес: г.Королев,ул. 50 Лет ВЛКСМ, дом 2, спортивный клуб "АРСФИТ"
08.09.2006 Семинар 29 апреля «Ударная работа в уличном бою»
Семинар «Ударная работа в уличном бою»
Время – 4 часа Цель: ознакомление с ударной работай руками и ногами.
Ход семинара: 1. Определение У.Б задача остановить противника, добиться от него прекращения агрессии – путем причинения ему: - шокирующей боли. - потери сознания. - причинения увечья (псих – подавление не реально только в начале конфликта.)
2. Удары делятся: 3 звеньевые системы. 1. По способу нанесения: - хлыст (волна) - тычок - рубящий
2. По разделению центров сгиба – разгиба рука: - пальцы кисть - локоть предплечье - вся рука плечо.
Нога: -стопа - колено - вся нога бедро
тело: - голова - плечо корпус - таз
3. По принципу исполнения - хлест легко - силовой удар - каркасный удар
3. Чем можно бить?! - голова: лоб, волосяная зона - плечо, локоть, предплечье, кулак, пальцы-рука - таз, колено, голень, стопа-ноги.
4. Аксиома ударов в Уличном Бою. Взрыв, максимально сильно, до результата по открытым участкам, меняя уровни и типы ударов «лавина ударных действий»
5. Цель, в техническом исполнении ударов. - В уязвимую точку - УТ - Сбив защиты и в - УТ - В «контуры» защиту
1 этап. (1час) Все виды ударов руками: их отработка в парах, на воздух и на снарядах.
2 этап. (40 мин.) удары головой, ногами и их отработка.
3 этап. (1час 30 мин.) Комбинации на все ударные техники.
4 этап. (30 мин.) Техника нокаута Виды- принципы нокаута: - в силу на пробивание - в лет на точность попадания
1 этап Голова (атака в голову руками) – 1 этап. Хлыстовые удары. 1. Удары пальцами: веера: нос, глаза, лицо, шея (кистевые). гребни: сомкнутыми костяшками сомкнутыми пальцами: вертикальные сверху вниз, снизу вверх, как пощечины (по носу, лицу) удар пальцами в горло, боковую часть шеи Отработка в комбинациях в паре, на воздух по предплечьям.
2. Удары ладонью: рубящий вертикальный – как по мячу боковой рубящий хлопок обратной стороной пальцев
Тычковые удары. 1. Как в боксе. Прямой удар в шею Боковой удар в шею Вертикальный кулак (особенности пробивания в защиты) 2. Уличные варианты боксерских ударов (ладонью): Прямые удары в нос и челюсть Боковые удары в челюсть, висок, ухо и затылок Апперкот и работа в защиту ладонями (на выкуривание) 3. Удары локтями и предплечьями: Тычок локтем вперед Удар локтем снизу в челюсть, сбоку и сверху Толчок предплечьем вперед Толчок плечом Удары на вход локтем: кулак вверх (удар на вход)
Рубящие удары: 1. Ладонь и кулак: Распалина Рубящие удары по 3 крестам (восьми направлениям)
рубящие удары в нос, под 45 град, на отмашке, с поворотом на 180 град, в ключицу рубящий удар в висок (полугоризонталь) рубящие удары в шею и затылок 2. Локоть и предплечья: Распалина Удары локтем и предплечьем по 8 направлениям Удары внутренней и внешней стороной предплечья Удары на вход и сбив защиты: затылок, шея
Корпус (атака руками) – 1 этап.
Тычковые удары: 1. Как в боксе (кулаком): Кривые удары: печень, селезенка, солнышко, сердце Боковые удары по почкам, межреберным зонам, плавающим ребрам Прямой – толчок удар 2. Локоть и предплечья: «домик» в упоре о противника толчок удар предплечьем и локтем удар плоскостью предплечья: ключица, шея, спина (почки) удар локтем сверху, снизу (в спину)
Рубящие удары:
1. Кулаком, ладонью: Под 45 град в живот и диафрагму Вертикально в ключицу «Кружка пива» сбоку в почку на движении к себе 2. Локти, предплечья: Боковой удар локтем Удары по спине (почкам) плоскостью предплечья На отмашке от себя удары в голову и шею
Пах, конечности (атака руками) – 1 этап
1. Удары по рукам: Рубящие удары по пальцам Сбивы локтями по рукам Вставки локтями и предплечьями Атака запястья, зон между костяшками, локтевых суставов 2. Удары по ногам: Боковые, рубящие удары в мышцы возле колена, с внешней и внутренней стороны бедра Тычковые в середину бедра, во внутреннюю сторону бедра 3. Удары в пах: Тычковые Вверх Рубящие
2 этап Голова (атака головой и ногами) – 2 этап.
1. Удары головой: Удары лбом вперед (шея в тонусе, за счет натяга противника) Удар поворотом (поворачивая голову) Удар выпрямлением ног 2. Удары коленями и ногами: Восходящий удар коленом Удар сверху вниз – коленом Удар в голову коленом (после наклона) бедром Удар ногой под 45 град Восходящий пыром
Корпус (атака головой и ногами) – 2 этап
1. Удары ногами: Прямой – шагающий Удар под 45 град Удар пыром (носком обуви) 2. Удары коленями: Протыкающий Вверх Боковой – диагональный (почка, ребра)
Пах, конечности (атака ногами) – 2 этап
1. Удары ногами в пах и ноги: Щетка – плоскостью стопы Вздергивание в пах Лоу-кик (сверху-вниз, снизу-вверх, деревянная нога) Топчущий удар – сверху – вниз Удар кантом обуви по колену и щиколотке 2. Удары коленями: Колено в бедро – параллель (сбоку и спереди) Коленом в пах (восходящий и протыкающий)
3 этап Комбинации в голову.
1. На превентивную атаку и нанесение шока: Хлыст по глазам и удар в пах – удар в ухо Хлест в нос, удар в горло – удар в ногу Удар ладонью в ухо (лоб) – удар под 45 град в шею 2. На – результат: Прямой удар в горло (ладонь в нос), ногой в колено, рубящий в затылок Ногой удар в пах, предплечьем в голову – в затылок Рубящий удар в голову, коленом в висок, удар локтем
Принцип – уязвимости. Нос, горло, пах, колено Висок, челюсть, печень, бедро Затылок, кадык, паховая зона, щиколотка Отработка по выбору – сменяясь постоянно, после перемещений вокруг друг друга.
Сбивание защиты. Сбив рук и атака на результат Резкий вход и раскрытие противника (при его глухой защите), путем рывков и толчков Работа по уровням вынуждающая противника опустить руки и открыться
Работа в контур. Сильные ударные действия всеми возможными ударами в защиту противника и просто по телу (преимущественно предплечья, локти, колени) – цель подавить противника.
1. Практическая отработка: Взрывные серии по принципу – вертикали Медленные комбинации с максимальной силой Максимальная скорость и сила на воздух. 2. Работа «Лавина»: Схема: 2 уд руками-2 уд ногами-2 уд предплечьями-2 удара пальцами Схема: 2 уд ногами-2 уд руками-удар головой-удар локтем Локоть-нога-рука-колено 8 любых ударов 10 любых ударов 3. Комбинации по принципу действий. Удары влет: 3-4 комбинации Удары в силу: 3-4 комбинации Удары с вложением корпуса в каждый удар: 3 комбинации
4 этап. Нокаутирующие удары: 1. Влет – точность, своевременность, скорость (встречные удары преимущественно) 2. В силу – вектор удара, жесткий каркас и вложение в удар всего тела.
