СПАС
СПАС | Справки по E-mail: spas-center@mail.ru, spas-info@mail.ru
Ножевой, рукопашный бой, ударная самооборона, защита
«С.П.А.С.»
Календарь мероприятий
Программы обучения
Таблица расценок
Адреса групп и работа залов
Персоналии
Информация
Аттестация
ФОТО и ВИДЕО
Форум
Ссылки
Магазин
Вакансии
Регионы
ПОРЯДОК ОПЛАТЫ
Учебные материалы
Контакты
м.Таганская
г.Москва, ул. Таганская д. 36 стр.3
Физкультурно-оздоровительный комплекс Таганского парка культуры и отдыха.
м. Волгоградский проспект
Зал 2 минуты ходьбы от м.Волгорадский проспект
г. Москва, Волгоградский просп. д.28
м.Дубровка Международный центр исторического фехтования «ЭСКАЛИБУР»
Адрес: г.Москва, ул.Шарикоподшипниковская, д.17
г.Пушкино Московская область
г. Пушкино, Первая Серебрянская ул., д. 2, спортивный клуб «ПМ»
г.Королев Московская область
Королевский филиал РОО "С.П.А.С."
Адрес: г.Королев,ул. 50 Лет ВЛКСМ, дом 2, спортивный клуб "АРСФИТ"



11.03.2006
Семинар 25 февраля 2006 года "Психофизическая подготовка к рукопашному бою"!

Семинар

Психофизическая подготовка к рукопашному бою

Упражнение. Установка и определение внутреннего монолога

- экстремальная ситуация полностью от него зависит

- мысль «больше не могу» - потом неудача

* Отжимание 100 раз (закр. таза) с отслеживанием собственных желаний и составление схемы – нежелания.

ВВЕДЕНИЕ в боль и страх.

1. Упражнение «3 года до смерти»!

2. Падения назад, с броском вперед и приземлением на ноги.

Смерть и боль всегда рядом, но боль – это не смерть, а временное неудобство, которое не снимает основной задачи ВЫЖИТЬ!

3. Упражнения на боль:

- внутренняя сторона бедра – 30 сек.,

- «шеренга» на «шеренгу» - пробегая, щипая шеренгу

- Удары по щекам

- Игра на 1 струне

4. Бег на встречу друг другу – руки за спиной, бег задом навстречу друг другу, повороты вокруг оси закрытыми глазами и прыжок в длину максимальный!

5. РЕЛАКСАЦИЯ: расслабление – у побережья моря – и хлопок лапами!

6. Затушить свечу пальцами

СТРАХ

Приручение страха.

1. Не бойся – бояться: страх часть тебя, как нога и рука, его надо не убивать в себе, а уметь им управлять. Осознай, что он – есть и будет легче

2. Работа с уверенностью: существует положительный опыт – ходишь ровно и не падаешь, ешь суп и не промахиваешься мимо рта

3. Принцип следования: из-за попытки ОЦЕНКИ, возникает страх, делай то, что страшно (боишься входить, входи, упражнение: один бьет руками и ногами второй валит), тело само знает когда опасно

4. Учись не нравится: ты не должен нравится, ты – это ты, и тебе решать, что и как делать и «нравиться или нет»

5. Образы: вспомни себя – ребенком, подростком, сейчас, в возрасте – и по команде начни бить руками по воздуху (согласно возрасту)

6. Успокоение: максимально напрягая все тело, начинаете бить руками и ногами с места, по команде падаете в позу эмбриона и расслабление

Тест на страх

1. Когда мне кажется, что что-то назревает, я чувствую себя:

Ø Скованно – 1 балл;

Ø Возбужден – 2 балла;

Ø Подавленно – 3 балла;

Ø Настороженно – 4 балла;

Ø Не знаю – 5 баллов.

2. Когда меня ночью (вечером) окликает кто-то из компании молодых людей, я:

Ø Пугаюсь и стараюсь уйти – 1 балл;

Ø Чувствую «мороз» по коже, но останавливаюсь, чтобы ответить – 2 балла;

Ø Опасаюсь нападения и готовлюсь, взяв нож – 3 балла;

Ø Не обращаю внимания – 4 балла;

Ø Останавливаюсь молча – 5 баллов.

3. Что Вы испытываете при назревании конфликта, который может перерасти в драку?

Ø Ступор, вялость, ажиотаж – 1 балл;

Ø Вялость, мандраж, возбуждение – 2 балла;

Ø Неприятное чувство, дрожь, желание что-то сделать – 3 балла;

Ø Желание действовать, напряжённость мысли, учащённое дыхание – 4 балла;

Ø Учащённое дыхание, сердцебиение, стремление бежать, бить – 5 баллов.

4. При начале словесной атаки Вы:

Ø Затыкаетесь, молчите, не можете сказать ни слова – 1 балл;

Ø Сбивчиво отвечаете, но больше молчите – 2 балла;

Ø Отвечаете, думаете, следите за словами – 3 балла;

Ø Кипятитесь, не контролируете слова, эмоции – 4 балла;

Ø Психуете, теряете смысл слов, не контролируете себя, орёте – 5 баллов.

5. Ваши действия и чувства при первом пропущенном ударе:

Ø Пошло оно всё, трус, слабак, «домой, не хочу» - 1 балл;

Ø Не могу, но что подумают, он сильнее – закон – 2 балла;

Ø Главное – не убить, самооборона «глаз – глаз», око за око, зуб за зуб - 3 балла;

Ø Убью, и да кирпич поможет – 4 балла;

Ø Потом разберёмся – 5 баллов.

6. Вы стоите под трупом:

Ø Убийца не я!!! Ч то делать?(паника) – 1 балл;

Ø Я – убил, что же будет, кто поможет – 2 балла;

Ø Убил, вспоминаю, свидетели, самооборона – 3 балла;

Ø Без отпечатков, бегу, никто не видел – 4 балла;

Ø Меня не было, а вот и бабушка – свидетель – 5 баллов.

От 1 до 10 баллов

Вам требуется определиться, как действовать и что предпринять в психофизическом плане.

От 10 до 20 баллов

Вы в норме, но норма в экстремальной ситуации – слишком мало.

От 20 и выше

Вы опасны в экстремальной ситуации. Помните, Вы не на войне, и под Вашу руку могут попасть мирные люди.

Упражнения: Противодействие равно действию

Ø Удар в лицо: хочется уклониться, моргнуть – не делай этого, следи за ощущениями. Отследив опасные и неопасные движения, реагируй только на опасные.

Ø Упр.: Представь зло, усиль его, накрути, обряди в краски и – танцуй, пой, кричи, отжимайся, передвигайся. Не зажимайся, а выплёскивай в творчестве. И творчески – ударь! – после ударов перед лицом, по воздуху выплескиваете все.

Этапы действий по приручению страха

1. Ошибайся – всегда

Отслеживай ошибки и исправляй. Пропусти удар – это не смертельно, значит и ошибка не смертельна. Научись отражать удары – не будешь делать ошибки.

2. Клин – клином

Делай то, чего боишься, и бойся, но обязательно делай, усиливай дрожь до безумия.

* Выявляйте, что Вам особенно неприятно, чего Вы боитесь, и делайте это. (удары в лоб ладонями – вход и обхват тела)

3. Усилитель

Усилив страх (максимально усильте его!!!), нагнетайте его, представляйте его красочнее. Напрягайте все мышцы, вспоминая страх, в позе эмбриона, отпускайте его и расслабляйтесь.

4. Уверенность

Упр. «Я уверенно стою», значит, я уверенно бью ногой и рукой. Я уверенно себя чувствую в схватке.

5. Вне оценок

Не оценивайте ничего. Делайте всё до результата. Вы – «вне оценок!»

Упр. Удар в голову, отбив и прихват за горло. Ваш результат – прихват за горло – всё остальное ерунда.

6. Будьте хозяином

Вспомните свои ощущения страха, дискомфорта, а теперь:

- Вы воспитатель яслей, а дети – Ваши страхи – ощущения;

- Вы – сторож в зоопарке, в клетках – страхи;

- Вы – дрессировщик в цирке, а страхи – тигры и львы;

- Вы – врач в психбольнице, а страхи – душевнобольные.

7. Прими себя

- Переберите свои неудачи, неумения, минусы и т. д.

- Посмотрите на себя с ними и просто примите – ведь мы не совершенны, и, если бы всё могли, ТО жить было бы скучно, а так Вы будете жить, чтобы расти.

Пять ступеней покоя:

1. Заметить мышечные зажимы – удары перед лицом, телом

2. Дышать свободно, представлять хорошее и приятное

3. Снимаются зажимы размашистыми движениями, представить тепло, дернуть мышцами, помассировать

Субличность или маска-героя!

1. Игра с максками: зверь, дурак, умный, пьяница, трус, псих (с криками бежать и убить, товарищи держат)

2. Применение масок в парах: упражнения пятнашки и групповые действия

3. Встать и убить, по 5 держат товарища

Если страх сковывает и зажимает:

1. Растопыривайте пальцы рук и ног, чередуя с их сжиманием.

2. Импровизированный танец или топот ног, вращения.

3. Напряжение всего тела и расслабление.

4. Встряхнуться, как собака.

При зажимах лица, невладении собой (мимикой).

Когда тяжело управлять эмоциями

1. Оскал во всю пасть.

2. Жуй, пережёвывай, соси.

3. Сомкни зубы до ломоты.

4. Зажмурь глаза и расслабься, вытаращи – расслабься.

Тревога, интуитивное предупреждение, постоянный конфликт

1. Вздох облегчения. Ну и хрен с ним!

2. Контроль дыхания.

3. Рык, шипение, рёв, чихание.

4. Полный вдох – выдох выкидывает страх.

5. Зевание

Постоянные конфликты, эмоции гнева, страха,

после конфликта, схватки.

1. Царапанье, щипки, отжимания, прыжки, хлопанье в ладоши, бой с тенью, растереть уши.

2. Удары в грудь, крик гориллы и бег на месте.

3. Походка робота, нестандартные действия.

* Чаще вызывайте признаки страха, специально их усиливайте!!!

1. Вход в бой:

В паре – одними руками проводится ряд атакующих действий по воздуху перед лицом напарника. Тот отслеживает напряжённость мышц и при повторе расслабляет их после двух – трёх вдохов – выдохов.

2. Бросок в бой.

Взяв ощущения страха, негатива, начинаете наносить удары в ответ.

3. Бой и боль.

- воинский массаж и смех;

- «бульдожья хватка» (стискивайте зубы, дышите глубоко и равномерно, примерно 30 ударов)

- «избивалки»

Методы психофизической подготовки

1. Замена отрицательных эмоций положительными

- Путём сильной положительной эмоции: смеха, радости;

- Путём счёта физических действий (раз – два);

- Путём подачи команд без «не»:

«Я готов биться», «Я могу», «Выживу всегда»

2. Метод образа (идеализации)

- Представить своего героя и сопоставить с собой;

- Пусть Ваш герой присядет 30 раз;

- Это делал он, а не Вы

3. Метод отстранения

- Периферийное зрение;

- Внимание на своих действиях и перемещениях партнёра (без мыслей):

- Нахождение своего зверя (медитация) (в душе есть у каждого)

Тренинг жестокости и настрой победителя:

- Нечеловек (враг) – приписывание ему всего наихудшего, самых отрицательных качеств;

- спокойствие и полное безразличие к внешним факторам;

- желание выжить, бескомпромиссность;

- без паузы, работать до тех пор, пока стоять останется один (ты);

- слова мешают делу, т. е. драка без пауз и слов.

Три этапа войны

1. Взгляд смерти, зверя

Рассеян, голова вперёд, Вы безразличны. Попробовать поработать так в паре.

2. Звук – волчий, медвежий рык

Провести вместе со взглядом.

3. Действия

- стискивание зубов;

- пальцев рук и ног;

- запуск предплечья, руки.

4. Образ: зверя, с представлением этого

Выполнение в паре, по очереди.

Психофизика

* Упражнение

Вспомнить ситуации, когда Вы были жертвой. Прочувствовать, представить жертву.

Определитесь: бежать – быстро (гепард)

* Представьте себя хищником.

Вообразите это. Из жертвы получается хищник. Вы стоите выше. Вам можно всё. Хищник всегда атакует

* Переход в состояние хищника

При внутреннем напряжении, неуверенности становитесь хищником и нападайте.

Безусловные реакции

а) В паре, атака с дистанции

* вызывает движение отталкив. комбинации

б) Атаковать с близкой дистанции спереди

* вызывает движение отклонения и закрывание

в) Атака сбоку с очень близкого расстояния вызывает движения блокирования и отворачивания - 3 комбинации

* Упр – е «Копьё»

На атаку противника согласно своей реакции ответьте атакой

* комбинации от:

- Удар рукой в голову (противодействие после защиты на 3 счёта)

- Ногой

 

03.02.2012
Фото отчет по аттестации 31 января 2012 года.
26.01.2012
Добавлена информация.

Календарь мероприятий "С.П.А.С." на 2012 год
21.01.2012
Новая информация 2012 года!

Новый набор всех групп!!!
30.12.2011
Подробный отчет за 2011 год!

Поздравления с Новым годом!
27.12.2011
Добавлен отчет о семинаре в Нижнем Новгороде.

Много фото с семинара 20 ноября 2011 года.
08.12.2011
Отчет о семинаре 3 декабря - "Применение секторной защиты"
17.11.2011
Семинар "Применение секторной защиты" 3 декабря 2011 года.

Выложены фотограффии по теме семинара!
14.11.2011
Выложен видео клип по выездному занятию 29 октября 2011 года.

"Применение подручных средств", клип №1.
31.10.2011
Выездная тренировка 29 октября 2011.

Отработка техник уличного боя прошла в реальных внешних условиях. Спасибо участникам, инструкторам "С.П.А.С."
19.10.2011
15 октября прошел семинар «Ножевой бой "С.П.А.С.": 4 сектора атаки».

Были разобраны цели и задачи и техники для работы ножом в различных условиях. Спасибо всем участникам и нашим коллегам из других клубов (и городов) за интерес.
04.10.2011
1-2 октября ведущий инструктор "С.П.А.С." Воюшин К.В. участвовал в первой международной научно-практической конференция по прикладному рукопашному бою.

Конференция проводилась Центром Изучения Систем Выживания Человека совместно с Одесским Университетом Внутренних Дел!!!
03.10.2011
Победа бойцов "С.П.А.С." на турнире по ножевому бою на приз клуба "ТРБ" 1 октября 2011 года.

Поздравляем Рябушева Илью - 1 место и Долженкова Владимира - 2 место. Всем бойцам спасибо за продемонстрированный высокий уровень.
13.09.2011
Добавлены ПАМЯТКИ всем бойцам "С.П.А.С."!

Нужная информация по обучению.
12.09.2011
Добавлена информация.

Результаты спортивного НБ "С.П.А.С." 2005-2011 год.
27.08.2011
Обновление информации на сайте.

Выложен первый ролик по ПРБ "С.П.А.С." летом и добавлена информация по группе в городе Королев!
12.08.2011
Начался новый набор в группы "С.П.А.С."

Следите за информацией.
01.07.2011
Все отчеты по летнему лагерю 2011 года!

Фото и личные впечатления!
30.05.2011
"С.П.А.С." на Красной площади 29 мая 2011 года

Участие команды в двоеборье - пейнтбол и ножевой бой можно увидеть в ввиде отчета.
23.05.2011
Мастер-класс по ножу - в журнале Fight Magazine №13

Ведущий инструктор "С.П.А.С." дал мастер-класс по ножевому бою для журнала.
10.05.2011
Отчет и ролик по семинару 30 апреля: работа в "ограниченном пространстве".


Специальная Прикладная Армейская Система "С.П.А.С."
Справки и запись по E-mail: spas-center@mail.ru , spas-info@mail.ru