Зал 2 минуты ходьбы от м.Волгорадский проспект
г. Москва, Волгоградский просп. д.28
Информация
Рукопашный бой С.П.А.С. – это программа подготовки для всех желающих, которая готовит к техникам кулачной работы, работы ногами против одного или нескольких противников, перемешанная с четким психотренингом, направленным на усиление волевого и болевого порогов, работу с эмоциями.
Система рукопашного боя «С.П.А.С.»!
По тактическому применению боя без оружия С.П.А.С. делиться:
Ударная самооборона – начальная базовая подготовка к схватке: характеризуется постановкой двигательных, морально-психологических, скоростных навыков и направленная на выявление мотивации обучаемых, путем получения ими практических умений личной самообороны.
Рукопашный бой С.П.А.С. – обучение всем аспектам боя без оружия, тактике и техническому арсеналу ведения боя против одного, двух, трех противников, основываясь на практичном и прикладном ведении боя в современных условиях. Достигается путем парной и групповой работы основанной на практических упражнениях, учебных и тренировочных боях, а также на обыгрывании ролевых ситуаций.
Встречный рукопашный бой С.П.А.С. – специальная программа изучения боя, исходя из специальных требований мгновенной нейтрализации и уничтожения противников, находясь в любых условиях, в любое время года, при любых погодных условиях, независимо от количества и уровня подготовки противников. Результат достигается путем постановки технической, специально-физической базы и психологической подготовки под конкретные, узко профильные условия ведения схватки, с постановкой боевых личных навыков и умений каждого отдельного бойца. Также ставиться навык парной и групповой работы бойцов С.П.А.С.
Программа посвящена изучению техники боя без оружия.
Рукопашный бой С.П.А.С.
Любой фундамент – это основа строения, а в СПАС это Рукопашный бой СПАС! Чтобы ознакомиться с техниками рукопашного боя без оружия, получить основы ведения схватки и технический инструментарий позволяющий противостоять одному или нескольким противникам, мы и ввели данный курс подготовки!
Программа подготовки.
Первый период подготовки.
Это период отшлифовки техник нападения и атаки, постановки навыков понимания боя, его целей и задач, путем ознакомления с жесткими требованиями реальной схватки.
1-я часть. (3 занятия)
1. Боевые стойки и позиции
-
Положения рук и ног, напряженность и расслабленность тела
-
Явные и скрытые стойки, позиции готовности к бою
-
Переходные позиции от схватки до выхода из боя
2. Боевые дистанции и их многослойность
-
Дальняя
-
Средняя
-
Ближняя
3. Передвижения в бою стоя
-
Приставным шагом
-
Челночным шагом
-
Скачками
4. Передвижения по земле лежа
-
Перекатами
-
Неваляшкой
-
Спиралями
5. Падения на землю
-
Назад
-
Вперед
-
Вбок
6. Выходы в стойку из лежачего положения
-
Назад
-
Вперед
-
Вбок
-
После переката
7. Боевая акробатика – по возрастному и физическому состоянию
-
Колесо
-
Колесо на месте
-
Колесо через одну руку
-
Все типы кувырков
2-я часть. (3 занятия)
Постановка базовых ударов всеми ударными частями тела (кистями рук, предплечьями рук, локтями, стопами ног, голенями, коленями, головой, толчки плечами и тазом)
1. Стоя по противнику стоящему спереди
-
В парах по воздуху
-
По снарядам в парах
-
В практических упражнениях и по грушам и макиварам
2. Стоя по противнику стоящему сбоку (справа и слева)
-
В парах по воздуху
-
По снарядам
-
В практических упражнениях и по грушам и макиварам
3. Стоя по противнику стоящему сзади
-
В парах по воздуху
-
По снарядам
-
В практических упражнениях и по грушам и макиварам
Стоя по лежачему противнику: в парах на воздух, по манекену, по снарядам
-
Сидя сверху по лежачему внизу противнику: в парах на воздух, по манекену, по снарядам
4-я часть. (2 занятия)
-
Постановка контратакующих ударов лежа: в парах на воздух, по манекену, по снарядам
-
По стоящему противнику (ногами): в парах на воздух, по манекену, по снарядам
-
По противнику сидячему наверху (руками, локтями, коленями): в парах на воздух, по манекену, по снарядам
Вспомогательные навыки: набивка предплечий, «кольчуга», сбросы и сливы, разгонка психики, контроль волевого и болевого порогов, постановка скоростной динамики и взрывной работы, точности, координации и силовых параметров.
5-я часть.
1. Связки ударов руками и ногами применяемые:
-
На дальней дистанции
-
При переходе от дальней дистанции к средней
-
При переходе от дальней дистанции к ближней
2. Связки ударов применяемые:
-
На средней дистанции
-
При переходе от средней дистанции к дальней
-
При переходе от средней дистанции к ближней
3. Связки ударов применяемые на ближней дистанции:
-
Вне захвата
-
С переходом от положения «вне захвата» на захват
-
В захвате
-
С переходом от положения «в захвате» на положение «вне захвата»
6-я часть.
Система защит – «Кольчуга», приемы ударов на тело. Защита от ударов противника (руками, ногами, локтями, коленями и головой) различными способами:
-
Уходами
-
Отбивами
-
Уклонами, нырками, накладками
-
Подставками, накладками
-
Стопорящими ударами по атакующим конечностям
-
Захватом атакующей конечности
-
Захватом (обхватом противника)
7-я часть.
Контратакующие действия:
1. Руки против рук
2. руки против ног
3. руки против попыток противника «пройти» в ноги спереди
4. ноги против рук
5. ноги против ног
6. броски против ног (коленей)
7. броски против рук
8. контрброски против бросков проводимых в плотном захвате
9. удары головой противника об вертикальные и горизонтальные поверхности после защиты от удара рукой в голову
8-я часть.
1. Технические действия, применяемые стоя в захвате:
-
Рывки, нажатия, сдавливания, укусы, удушения
-
Болевые приемы на шею, суставы рук (пальцы, запястья, локти и плечевой пояс)
-
Броски
-
Удары головой противника об вертикальные жесткие поверхности (стена, забор, и т.д.)
2. Технические действия, применяемые при борьбе лежа (сидя наверху, лежа наверху, лежа внизу):
Удары головой противника об горизонтальные жесткие поверхности (бордюр, пол, бетон и т.д.)
9-я часть.
Освобождение от захватов различными способами:
-
Ударами различными частями тела
-
Рывками, нажатиями, укусами, сдавливаниями
-
Болевые приемы на шею, суставы рук, держащих захват
-
Бросками
- Удары головой противника об вертикальные жесткие поверхности (стена, забор, и т.д.)
-
Сваливанием противника вместе с собой на землю через различные невысокие преграды (мебель, бордюр, ограда и т.д.)
10-я часть.
Практика рукопашного боя:
-
Спарринги руки против рук
-
Спарринги руки против ног
-
Спарринги руки против ног
-
Спарринги ноги против ног
-
Спарринги ноги против рук
-
Спарринги руки против ног
-
Спарринги руки против борьбы
-
Спарринги борьба против рук
-
Спарринги борьба против ног
-
Спарринги руки и ноги
-
Спарринги борьба против борьбы
-
Спарринги по 30 сек – встречный рукопашный бой
-
Спарринги по заданию против нескольких противников: стоя, сидя, лежа
Психологическая подготовка.
Основу психологической подготовки рукопашников в СПАС :
1. Специальный психотренинг, основанный на тренировке психологических реакций: злости и зверя, жесткости и мягкости, твердости и гибкости, путем разгонки психики и подготовки волевого и болевого порогов.
2. Психофизические упражнение «прогулка по каменным джунглям»: постоянная бдительность, готовность дать отпор любому агрессору – в первую очередь внутренняя; чувство недоверия к окружающим (ждать нападения отовсюду); осознание ситуаций конфликтного или криминального характера, их анализ; мысленное моделирование тех или иных боевых ситуаций, привязанных к конкретной местности или обстановке.
3. Психофизические упражнения на реакции оборонного рефлекса и страха.
4. Практическая работа (учебно-тренировочные бои, максимально приближенные к реальному бою)
5. Попутные беседы инструктора с обучаемыми, нацеленные на:
-
Выработку у обучаемых жестких, максимально реалистичных, жизненных установок, лишенных каких-либо иллюзий
-
Повышение самодисциплины и личной мотивации
-
Необходимость постоянно тренировать свой дух, разум и тело в условиях разгула преступности, пошатнувшихся нравов и правового беспредела, уделять внимание всем аспектам жизнедеятельности и внутреннего развития.
