Рукопашный бой

	м. Волгоградский проспект Зал 2 минуты ходьбы от м.Волгорадский проспект г. Москва, Волгоградский просп. Д.28

Информация

  Рукопашный бой С.П.А.С.

Любой фундамент – это основа строения, а в СПАС это Рукопашный бой СПАС! Чтобы ознакомиться с техниками рукопашного боя без оружия, получить основы ведения схватки и технический инструментарий позволяющий противостоять одному или нескольким противникам, мы и ввели данный курс подготовки!

Это период отшлифовки техник нападения и атаки, постановки навыков понимания боя, его целей и задач, путем ознакомления с жесткими требованиями реальной схватки.

1-я часть. (3 занятия)

1. Боевые стойки и позиции

- Положения рук и ног, напряженность и расслабленность тела

- Явные и скрытые стойки, позиции готовности к бою

- Переходные позиции от схватки до выхода из боя

2. Боевые дистанции и их многослойность

- Дальняя

- Средняя

- Ближняя

3. Передвижения в бою стоя

- Приставным шагом

- Челночным шагом

- Скачками

4. Передвижения по земле лежа

- Перекатами

- Неваляшкой

- Спиралями

5. Падения на землю

- Назад

- Вперед

- Вбок

6. Выходы в стойку из лежачего положения

- Назад

- Вперед

- Вбок

- После переката

7. Боевая акробатика – по возрастному и физическому состоянию

- Колесо

- Колесо на месте

- Колесо через одну руку

- Все типы кувырков

 2-я часть. (3 занятия)

Постановка базовых ударов всеми ударными частями тела (кистями рук, предплечьями рук, локтями, стопами ног, голенями, коленями, головой, толчки плечами и тазом)

1. Стоя по противнику стоящему спереди

- В парах по воздуху

- По снарядам в парах

- В практических упражнениях и по грушам и макиварам

2. Стоя по противнику стоящему сбоку (справа и слева)

- В парах по воздуху

- По снарядам

- В практических упражнениях и по грушам и макиварам

3. Стоя по противнику стоящему сзади

- В парах по воздуху

- По снарядам

- В практических упражнениях и по грушам и макиварам

 3-я часть. (2 занятия)

Постановка добивающих ударов (руками, ногами, локтями, коленями, головой)

- Стоя по лежачему противнику: в парах на воздух, по манекену, по снарядам

- Сидя сверху по лежачему внизу противнику: в парах на воздух, по манекену, по снарядам

 4-я часть. (2 занятия)

- Постановка контратакующих ударов лежа: в парах на воздух, по манекену, по снарядам

- По стоящему противнику (ногами): в парах на воздух, по манекену, по снарядам

- По противнику сидячему наверху (руками, локтями, коленями): в парах на воздух, по манекену, по снарядам

Вспомогательные навыки: набивка предплечий, «кольчуга», сбросы и сливы, разгонка психики, контроль волевого и болевого порогов, постановка скоростной динамики и взрывной работы, точности, координации и силовых параметров.

 5-я часть.

1. Связки ударов руками и ногами применяемые:

- На дальней дистанции

- При переходе от дальней дистанции к средней

- При переходе от дальней дистанции к ближней

2. Связки ударов применяемые:

- На средней дистанции

- При переходе от средней дистанции к дальней

- При переходе от средней дистанции к ближней

3. Связки ударов применяемые на ближней дистанции:

- Вне захвата

- С переходом от положения «вне захвата» на захват

- В захвате

- С переходом от положения «в захвате» на положение «вне захвата»

Система защит – «Кольчуга», приемы ударов на тело. Защита от ударов противника (руками, ногами, локтями, коленями и головой) различными способами:

- Уходами

- Отбивами

- Уклонами, нырками, накладками

- Подставками, накладками

- Стопорящими ударами по атакующим конечностям

- Захватом атакующей конечности

- Захватом (обхватом противника)

Контратакующие действия:

1. Руки против рук

2. руки против ног

3. руки против попыток противника «пройти» в ноги спереди

4. ноги против рук

5. ноги против ног

6. броски против ног (коленей)

7. броски против рук

8. контрброски против бросков проводимых в плотном захвате

9. удары головой противника об вертикальные и горизонтальные поверхности после защиты от удара рукой в голову

1. Технические действия, применяемые стоя в захвате:

- Рывки, нажатия, сдавливания, укусы, удушения

- Болевые приемы на шею, суставы рук (пальцы, запястья, локти и плечевой пояс)

- Броски

- Удары головой противника об вертикальные жесткие поверхности (стена, забор, и т.д.)

2. Технические действия, применяемые при борьбе лежа (сидя наверху, лежа наверху, лежа внизу):

- Рывки, нажатия, сдавливания туловища ногами, укусы, удушения

- Болевые приемы на шею, суставы рук и ног

- Удары головой противника об горизонтальные жесткие поверхности (бордюр, пол, бетон и т.д.)

Освобождение от захватов различными способами:

- Ударами различными частями тела

- Рывками, нажатиями, укусами, сдавливаниями

- Болевые приемы на шею, суставы рук, держащих захват

- Бросками

- Удары головой противника об вертикальные жесткие поверхности (стена, забор, и т.д.)

- Сваливанием противника вместе с собой на землю через различные невысокие преграды (мебель, бордюр, ограда и т.д.)

10-я часть.

Практика рукопашного боя:

- Спарринги руки против рук

- Спарринги руки против ног

- Спарринги руки против ног

- Спарринги ноги против ног

- Спарринги ноги против рук

- Спарринги руки против ног

- Спарринги руки против борьбы

- Спарринги борьба против рук

- Спарринги борьба против ног

- Спарринги руки и ноги

- Спарринги борьба против борьбы

- Спарринги по 30 сек – встречный рукопашный бой

- Спарринги по заданию против нескольких противников: стоя, сидя, лежа

Психологическая подготовка.

Основу психологической подготовки рукопашников в СПАС :

1. Специальный психотренинг, основанный на тренировке психологических реакций: злости и зверя, жесткости и мягкости, твердости и гибкости, путем разгонки психики и подготовки волевого и болевого порогов.

2. Психофизические упражнение «прогулка по каменным джунглям»: постоянная бдительность, готовность дать отпор любому агрессору – в первую очередь внутренняя; чувство недоверия к окружающим (ждать нападения отовсюду); осознание ситуаций конфликтного или криминального характера, их анализ; мысленное моделирование тех или иных боевых ситуаций, привязанных к конкретной местности или обстановке.

3. Психофизические упражнения на реакции оборонного рефлекса и страха.

4. Практическая работа (учебно-тренировочные бои, максимально приближенные к реальному бою)

5. Попутные беседы инструктора с обучаемыми, нацеленные на:

- Выработку у обучаемых жестких, максимально реалистичных, жизненных установок, лишенных каких-либо иллюзий

- Повышение самодисциплины и личной мотивации

- Необходимость постоянно тренировать свой дух, разум и тело в условиях разгула преступности, пошатнувшихся нравов и правового беспредела, уделять внимание всем аспектам жизнедеятельности и внутреннего развития.