Ударная самооборона – начальная базовая подготовка к схватке: характеризуется постановкой двигательных, морально-психологических, скоростных навыков и направленная на выявление мотивации обучаемых, путем получения ими практических умений личной самообороны.

Пассивная защита – это верная гибель, в условиях группового нападения или нападения с использованием подручных средств и холодного оружия! Поэтому мы профилируем самые азы, вводя жесткий принцип – «лучшая защита – нападение», это и отражено в программе для нулевой подготовки «Ударная самооборона»!

Мы полностью отошли от общеизвестных принципов преподавания – набора приемов и защит. Инструктора нашего клуба пошли глубже, мы ставим навыки восприятия «науки боя», вводим схемы действий и даем тот подбор технических приемов, которые уже через пару недель заставят вас почувствовать себя сильнее, увереннее и целеустремленнее, дать возможность осознать смысл боя и приобрести нужные для дальнейшего обучения рефлексы самозащиты!

Курс «Ударная Самооборона».

 Курс разбит на четыре этапа, срок 4 месяца.

1 этап (секторная защита и передвижения):

Ø  Постановка стойки и обучение базовым движениям корпуса статично и на шаг

Ø   Перемещения и отработка секторной защиты на воздух

Ø  Постановка секторной защиты в парной работе на месте

Ø  Постановка ударов руками на воздух и в паре

Длительность 1-1.5 месяца

2 этап (удары руками и секторная защита):

Ø  Наработка взрывной работы и скорости ударами рук на воздух

Ø  Постановка ударов руками и защит в парных упражнениях

Ø  Изучение ударов ногами и введение психотипов.

Длительность 1 месяц.

3 этап (удары руками, секторная защита и удары ногами):

Ø  Изучение психотипов и эмоционального присутствия при работе ударами по снарядам

Ø  Наработка трех ударных комбинаций на воздух, в парах, спарринги

Ø  Ознакомление с действиями при типовых захватах

Длительность 1-0.5 месяца

4 этап:

Ø  Отработка трех ударных комбинаций

Ø  Подготовка к аттестации

Ø  Беседы и рассказы по КЛБ

Ø  Проведение нескольких тренировок на 4 правила самообороны согласно КЛБ

Длительность 1-0.5 месяца

После курса принимается аттестация (по желанию).

ТАКТИКА.

Памятка для инструктора при формировании упражнений.

В программе «Ударная Самооборона» используем три тактических принципа:

1. Отбиться.

При неожиданном нападении не пропустить сильный удар, ответить противнику и после убежать.

2. Превентивно напасть.

Опередить противника и нанести ему максимальный вред и ретироваться.

3. Избежать схватки.

Распознать потенциального противника, не допустить усиления конфликта, уйти от схватки при необходимости.

Разминка используется макесимально грамотно, обращается внимание на подготовку группы и используется время разминки для соединения подготовительных упражнений и ФИЗО воедино.

В «С.П.А.С.» существуют разминочные комплексы СФП:

Ø  Координационный комплекс – круговая проработка всех суставов и связок начиная с круговых движений головы до ступней: одно из упражнений (попеременное напряжение мышц, а также растяжка и т.д.)

Ø  Суставная гимнастика – состоит из изометрических упражнений на кисть, локоть, плечи, всю руку, поясницу и спину.

Ø  Набивочный комплекс – упражнения для подготовки рук и тела к ударам:  удары в крест локтем, удары в глухую защиту, удары ладонями в лоб, удары, в глухую защиту лежа, набивка предплечий «палка в небо», удары по корпусу ладонями и кулаками без замаха, настукивание ногами по ногам и т.д.

Ø  Скоростной комплекс – проработка скоростных действий и скорости ударов: удары руками стоя, сидя, лежа,  на заваливании удары вперед, вбок, назад, вздергивание руки, спонтанно взорваться из расслабленного состояния, 4-8 ударами рук и ног, удары руками – 1 минута, удары ногами – 1 минута, 4 взрыва по команде в течение 1 минуты

Ø  Комплекс СФП – упражнения на силу и выносливость: отжимания от пола (фигурное отжимание), пресс (пресс с усилием напарника – комплекс), велосипед, звезда, «танец на кулаке», комплекс статичной отработки ударов с напарником, комплекс одиночной отработки ударов у стены.

Технический арсенал.

Удары руками (на основе базовых движений корпусом):

1. Прямой удар

Ø  В голову слева и справа

Ø  В корпус и в голову

Ø  Двойка прямых ударов

2. Боковой удар (кривой – при работе близко можно локоть)

Ø  Левой или правой в голову

Ø  Одиночный в корпус

Ø  Одиночный в пах

3. Гасящий удар справа (слева)

Ø  Кулаком или предплечьем (уебаст)

Ø  Удар с понижением вниз

4. Комбинирование 2-ух ударных комбинаций

Защита:

1. Первый локоть – СЗ
2. Второй локоть – СЗ
3. Глухая защита
4. Переход в СЗ из глухой защиты и наоборот, опускание одной из рук на корпус для защиты корпуса
5. Уклоны (на основе базовых движений корпуса)
6. Уходы на ногах – отпрыгивания
7. Шаг ногой вперед с глухой защитой  при ударе ногой
8. Поворот колена при ударе в пах

Удары ногами:

1. Прямой восходящий удар в пах или живот
2. Лоу-кик в бедро и колено
3. Подсечка ниже колена
4. Комбинирование после изученных ударов руками ударов ногами

Передвижения:

1. Шаг, одиночный шаг

Ø  Шаги одной ногой и удары

Ø  Шаги одной ногой и защиты

Ø  Шаги и защиты и удары вместе

Ø  Шаг-удар и шаг-защита-удар

2. Челнок

Ø  Соеденение с ударами рук и СЗ

Ø  Отработка как одиночно, так и в группе и в парах по заданию с выполнением комбинаций

Ø  Введение впрыга – выпрыга при непонимания сути челнока

Знакомство с шокерами в программе КЛБ (4 правила):

1. Удар по глазам

Ø  Чиркающие удары пальцами изнутри в наружу и наоборот

2. Удар в горло

Ø  Толчок и удар снизу вверх

3. Удар-прихват паха

Ø  Снизу вверх (руки опущены)

4. Удары по ногам

Ø  На мешках и лапах скоростная работа ударами по ногам ногами

Освобождение от захватов:

1. Принцип освобождения от захвата конечностей

Ø  Удар - рывок

2. От удушение сзади

Ø  Удар локтем назад

Ø  Удар рукой в пах

Ø  Захват за пальцы

3. От захвата за грудки

Ø  Удар в пах, горло, а потом сбив рук

Ø  Шаг назад или вбок и удары, а потом сбив рук

4. От обхвата рук и туловища сзади и спереди

Ø  Удар в пах, горло, захват за пальцы

Использование 4 психотипов действий:

1. «зверь» - общее агрессивное поведение

Ø  испугаться и сделать: 2 упражнения на испуг

Ø  закричать и сделать: 2 упражнения на голосовые атаки

Ø  перетерпеть и сделать: разгоночный комплекс, скоростной комплекс

Ø  сделать и убежать: комбинационная отработка

2. «копье» - атакующий взрыв в конкретную зону тела противника

Ø  Атака только головы, только паха

3. «коса» - неожиданная скоростная атака по ногам

Ø  Несколько ударов по коленям и щиколотке

4. ИСПУГ: наработка идет по команде инструктора, заставляющей обучаемых испугавшись выполнить защитное действие в максимальную скорость, с последующим добавлением одного, двух ударов руками, далее полной комбинации по уровням